仕事のストレスでイライラしてどうしようもない時の対処法

仕事では何らかのストレスを感じられている人は多いのではないでしょうか?

 

 

僕は公務員でしたが、公務員ですら

とてもストレスを感じていました。

 

 

公務員は普通の職場に比べたら

ストレスは少ないと思います。

 

 

それでも人間関係でストレスを感じていました。

 

 

「この上司は何でこんなに自分勝手で理不尽なんだ?」

「自分の思うようにならなかったらこっちに当たってくんなよ」

「人に仕事振りまくって結局自分は何も手てないやんけ」

なんてことは日常茶飯事でした。

 

 

また上司や同僚、後輩との人間関係以外にも

仕事に行きたくなくなる場合は多いです。

 

 

本日はストレスの原因と解消法について

話していきます。

前回は失業保険について話しました。雇用保険は入っていなくても遡って加入することで失業給付を受けれるという内容です。

失業保険がもらえない?貰える条件と未加入でも貰う方法を紹介

仕事のストレスでイライラする原因

ストレスを感じてイライラする原因はたくさんあります。

 

  • 人間関係
  • 仕事量が多い
  • 勤務時間が長い
  • 自分の思い通りにならない
  • 自分の意見が言えない
  • 自分の意見が通らない

ざっとあげてもこれだけあります。

 

職場でのストレスの多くは

人間関係か仕事内容だと思います。

 

 

僕も公務員時代は上司の理不尽さに腹が立っていました。

自分を完全にお手伝いさんのように使ってきます。

 

 

「俺はお前の家政婦さんじゃないぞ!」

なんども言いたかったです。

 

 

また自分が望んでいる仕事内容ではない時に

ストレスを感じている人は多いです。

 

 

「俺、何でこんなことしてんだろ?」

と思う時です。

 

 

入ってみて自分の思っていた仕事ではなかったり

希望しているところと全然違うところに配属にされたりと

内情は色々ありますが、

仕事内容が合わなかったり

仕事にやりがいを感じれなくなって

ストレスを感じているケースも少なくないです。

 

仕事のストレスを解消する方法とは

ストレスを解消するというか

厳密には忘れることが大事です。

 

 

人間は辛い記憶は忘れるようにできています。

 

 

その理由は辛い記憶が残り続けると

人間は耐えきれなくなって死んでしまうからです。

 

 

ですので、自分でもなるべく忘れるようにしましょう。

 

 

僕自身がとって有効だった方法を紹介します。

 

  • 仲の良い友達と食事に行ったり遊ぶ
  • 休みを取る
  • 旅行に行く
  • 体験などできるところに行く

僕はこんなことをしました。

 

どれも効果的でした。

 

中でも気楽なのは友達と飲みに行ったり、

ボウリングやカラオケなどで発散するのが

多かったです。

 

 

お金もそんなにかかりませんし、

楽しいのでしんどいことを忘れることができます。

 

 

また休みを取って旅行は、

仕事のことを考えなくて良いですし、

 

 

体験もいちご狩りやろうそく作りなどしましたが、

その時は仕事のことは一切考えなくて済むので

効果的でした。

 

 

体験系は恋人とかと行くと尚良いです。

お金もかかりませんし、

道中はドライブのできるので

デートとしてもおすすめです。

 

どうしても解消できない時は

忘れるために色々行っても

根本的な原因が解消されなければ

ストレスがなくなることはありません。

 

 

ですのでどうしようもない時や、

どうしても解消できない時は、

次のことを考えましょう。

 

 

仕事はたくさんあります。

3年以上勤めないといけないという人もいますが

苦しい職場にそんなに長く居る必要はないと思います。

 

 

それなら早く辞めて次のことに向かっている方が

生産的で精神的にも良いです。

 

 

ですので、苦しくてしんどい場合は、

次のことを考えましょう。

 

退職に向けて考えること

退職する理由は様々あると思います。

 

 

  • 職場が本当にしんどくて療養が必要な時
  • 仕事にやりがいがなくなって転職したい時
  • 自分で独立して事業をしたい時

大きく分けてこの三種類があります。

 

 

僕の場合、公務員の仕事にやりがいを感じれなくなって

公務員の間に副業を行いました。

 

 

副業でネットビジネスについて

勉強し知識と経験を積みました。

 

 

そして退職後は独立し自分で会社を経営しています。

 

 

僕みたいなケースもあれば、

会社がしんどくて、退職し療養してから再就職される方もいらっしゃいます。

 

 

精神的に苦しい場合は最大28ヶ月の公的給付を受けれるので

その間に療養し、再就職に向けて準備します。

 

 

それによって再就職されている方も多くいます。

(当サイトのサービスも精神的にしんどくなってしまった方を支援してます。)

 

 

僕の友達は会社に行くことが精神的にしんどくなって、

この給付制度を利用して

療養し再就職して復活しました。

 

 

給付があるので退職後の生活が保障されたことで

思い切って辞めることができたと言ってくれました。

 

 

このように退職でも理由は様々あります。

 

 

体がしんどいと思えば、体からのSOSのサインです。

無理しすぎることはよくないです。

 

 

ダメだと思ったら無理して継続せずに

違う方法はないかと考えることで

解消されることもあります。

 

 

しんどい時は別の選択肢が見えにくくなっています。

友達や転職経験のある人に相談して

別の視点で見てみると解決案が生まれたりもします。

 

 

一人で抱え込まないで誰かに相談してください。

相談しにくい場合は当ラインに連絡いただけましたら

お力になることもできるかもしれませんので、

お気軽にご連絡下さい。

 

参考リンク

知らないと損をする退職の話

 

 

当サイトのサービスの体験者の声

 

給付の目安などの無料でお伝えしています。

ご相談はこちらから。 
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以上が、仕事のストレスでイライラしてどうしようもない時の対処法でした。

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